Breng je​ sportprestaties naar een ongezien niveau

Ik help sporters van alle niveau om hun sportieve dromen waar te maken met behulp van de juiste voeding.

Hoe kan ik jou helpen?

Welke doelgroepen kunnen bij mij terecht?


Recreatieve, competitieve sporters en topatleten

De impact van voeding op het welbevinden en de gezondheid kan niet worden overschat. Voor een sporter is voeding nog belangrijker: wat je wanneer en in welke hoeveelheid eet en drinkt bepaalt hoe je je voelt en hoe je zal presteren.

De vragen van sporters zijn zeer uiteenlopend en verschillen vaak per type sport. Zo ziet de voeding van een duursporter er gevoelig anders uit dan deze van een krachtsporter. Ik help je aan een persoonlijk antwoord op al jouw individuele sportvoedingsvragen.

  • Hoe pas ik mijn voeding aan in functie van verschillende trainingsdagen?
  • Hoe eet ik op een wedstrijddag? 
  • Hoe kan ik mijn recuperatie verbeteren na het sporten of bij blessure?
  • Hoe kan ik gewicht verliezen zonder verlies van spiermassa?
  • Welke voedingssupplementen zijn voor mij misschien nuttig?
  • Hoe pak ik mijn voeding aan op stage?
  • Waar moet ik op letten als ik reis? 

Persoonlijk advies op maat

Opvolging indien gewenst

Multidisciplinaire aanpak

Vlotte communicatie

Sportclubs

In samenwerking met het management en de sportieve- en medische staf optimaliseer ik de (sport)voeding en dus het prestatieniveau van teamsporters. Ik kom naar uw club en bouw op maat van uw wensen en verwachtingen een programma op maat uit.

De spelers worden individueel begeleid, krijgen een aangepast voedingsschema en worden opgevolgd. Dit altijd in samenwerking en overleg met de trainingsstaf en het medisch team.

Via affiches, presentaties en workshops wordt er gewerkt aan de kennis en de motivatie van de spelers (en de staf). Dit kan gaan over de algemene principes van gezonde voeding, specifieke issues over sportvoeding ( training, wedstrijd, recuperatie) of oordeelkundig gebruik van supplementen.

Speciale aandacht is er voor gekwetste spelers: via gepaste voeding laten we de herstelperiode heel wat vlotter verlopen.

Aandacht gaat ook naar buitenlandse spelers die vaak onze lokale voedingsgewoonten moeten aanleren. Kooksessies en winkeloefeningen worden indien nodig ingelast.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van wat voedingscoaching voor een club kan betekenen. Belangrijkst is dat het aanbod op maat van de noden van de club wordt afgestemd!

Analyse en advies op maat

Opvolging

Samenwerking met alle betrokken actoren

Vlotte communicatie

Bedrijven & verenigingen

Verenigingen en bedrijven kunnen op mij beroep doen voor het geven van opleidingen en vormingen. Dat kan onder de vorm van presentaties, workshops en andere interactieve doe-sessies.

Workshops op maat

Opvolging indien gewenst

Overleg met alle betrokken partijen

Vlotte communicatie en overleg

Over Karolien


1

Een passie voor sportvoeding

De passie voor sport en voeding zit me in het bloed. Als voormalig tennisspeelster (nr. 42 van België), loopster (o.a. marathons) en fietsster (Stelvio...) ga ik regelmatig op zoek naar nieuwe sportieve uitdagingen. Voor mij was het dan ook een logische keuze om mij te gaan specialiseren in sportvoeding.

2

Opleidingen

  • Bachelor in de voedings- en dieetkunde (KULeuven)
  • Bijzondere specialisatie in sportvoeding (HAN Nijmegen)
  • Internationaal diploma Sports Nutrition (International Olympic Committee)
  • Master in het Gezondheids- en Ziekenhuisbeleid (KULeuven)
  • Tal van nationale en internationale bijscholingen

3

Ervaring en refer​​​​enties

Ik ben al meer dan 10 jaar actief als gespecialiseerd sportdiëtiste en ik werk met teams en atleten op het hoogste niveau maar haal ook veel voldoening uit het begeleiden van recreatieve sporters. Zo begeleid ik o.a. de voetballers van KRC Genk, Union Saint Gilloise, de tennissers van de topsportschool Tennis Vlaanderen, de Red Panthers, werk ik veel samen met de Vlaamse Atletiek Federatie en begeleid ik ook heel wat individuele toppers. 


Referenties


KRC Genk

De A-ploeg van KRC Genk doet beroep op mijn diensten om op en naast het veld hun beste beentje voor te kunnen zetten.

​UNION SAINT-GILLOISE

​Ook de spelers van de A-kern van Union Saint-Gilloise doen beroep op mijn diensten om hun prestaties te optimaliseren.

tennis vlaanderen

Het belang van voeding tijdens het tennissen wordt vaak onderschat, maar ik zorg ervoor dat dit niet gebeurt bij Tennis Vlaanderen. 

Red panthers

In hun passie voor hockey mag de Belgische damesploeg niet vergeten om hun voeding in de gaten te houden. Ik help hen hier uitvoerig bij.

de vlaamse atletiekfederatie

De moeder aller sporten kent het belang van sportvoeding voor, tijdens en na de inspanning en ik help hen hierbij.

tal van bedrijven en organisaties

Een gezonde levensstijl en performante prestaties op het werk kunnen niet zonder goede voedingsgewoonten. Ik spreek daarom regelmatig voor groepen.

Locaties

Ik ben werkzaam in 3 multidisciplinaire (sport)praktijken en kan me uiteraard ook verplaatsen voor teams, projecten of groepen.
Wil je een afspraak, dan hoef je zelf niet met onderstaande centra contact op te nemen, je contacteert me dan best via het contactformulier.


Motion to Balance

Weg Naar As 138/1
3600 Genk
www.motiontobalance.be

GRIT Belgian Sports Clinic

Engels Plein 35/103
3000 Leuven
www.gritsportsclinic.be

Groep Sam

Watertorenstraat 16A
3960 Bree
www.groepsam.be

Updates over sportvoeding

Ik verspreid regelmatig uitgebreide info over sport en voeding via
www.allesoversportvoeding.be


Click to add text or drag and drop element from right hand panel

Sportvoeding: de ultieme lijst van recepten voor spor​ters die iedereen kan klaarmaken

Click to add text or drag and drop element from right hand panel

Hoe kan ik het best sport en gewichtsverlies ​​​​combineren?

Click to add text or drag and drop element from right hand panel

Welke eiwitten moet ik wanneer opnemen voor een optimale spieropbouw?

Contacteer me voor een afspraak of meer info

Vul onderstaand formulier in en ik antwoord je spoedig.


Volg me op Instagram


1 day ago
  • 219
  • 11
1 week ago
  • 100
  • 4
2 weeks ago
  • 75
  • 4
3 weeks ago
  • 92
  • 7
4 weeks ago
  • 95
  • 4
1 month ago
  • 55
  • 0

Volg me ook op Facebook en LinkedIn


Karolien Rector

Sportvoedingsadvies en begeleiding

Alle rechten voorbehouden - (c) 2019 Karolien Rector